目指せハーフマラソン

とりあえず3月10日にハーフマラソンに参加する❗️

ということであと3ヶ月のうちに計画的に鍛えないといけない。

だから、今日は約20㎞くらいを走ることにしたよ🏃‍♂️

実はよく10㎞は走っているけど、それ以上は走ったことがなかった。

結論から言うと走ることはできた。

しかし、思った以上に身体が動かなくなるもんだね💦

10㎞とかなら速く走ろうとすれば苦しくて、スピードは出ないけど、足は動く余裕がある。苦しくなければ速く走れる。

しかし、今回最後の数㎞は呼吸よりも足が動かなかった。

でも、20㎞走るペースと体の状態はだいたいイメージはできた。

現実的な目標としては5分30秒/Kmのペースでハーフを走る💨

理想は5分/㎞で走りたい❗️

毎回20㎞は走れないから、うまく練習メニュー考えて頑張らないと。

長距離走りすぎると筋肉を燃焼しちゃうから困る。

筋肉量、心肺機能、速いペースでの筋持久力を鍛えないとね。

それじゃ今日はここまで。